目前，由于不良的生活习惯和环境因素，"脑雾"问题已普遍蔓延。许多人表示，在日常生活中，他们感到思维难以保持清晰，注意力不集中，这影响了工作和学习的效率。调查数据显示，在各大城市中，超过六成的职场人士经历过"脑雾"，并且这一现象呈现出年轻化的趋势。
专家强调，跑步对抵抗“脑腐”和“脑雾”有积极作用。这项运动不仅能增强体质，还对大脑和心理健康有益。据研究数据显示，坚持跑步者的脑部活动能力比不运动者高出约20%。
长时间接触低质量、简短的网络信息，可能会引起认知能力减弱、注意力分散以及产生焦虑等负面情绪。运动被认为是对抗这种“数字毒品”的有效手段。研究表明，每天使用电子设备超过六小时的人群，通过跑步等方式锻炼，焦虑情绪的缓解效果可以达到30%。
有规律地进行有氧运动是维护大脑健康、提升其功能的关键途径。科学研究显示，通过参与体育活动，尤其是有氧运动，可以显著增加脑源性神经营养因子（BDNF）的产生和排放。跑步，作为一种持续性的有氧运动，能有效促进鸢尾素的分泌，对大脑健康带来全面的好处。
苏茜·赖纳建议，长时间慢跑是一种理想的锻炼方式。她推荐在最大摄氧量的70%至75%范围内，进行30至60分钟的锻炼。同时，她还建议加入超过85%最大摄氧量的短时冲刺跑，以及进行带有坡度的跑步活动，比如越野跑。这些活动能够为大脑带来更多刺激，从而提升大脑的活力。
众多跑步爱好者偏爱在跑步时听音乐以分散注意力。赖纳却指出，专注于跑步本身能产生更为正面的效果。跑步时，他们可以关注跑步的节奏、步频或呼吸节奏，同时欣赏周围的风光。这样的做法能够激发大脑的记忆和认知能力，从而提高认知和思维的敏捷度。
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